La Zumba
Avec Christophe Garcia

Les cours de Zumba s'adressent aux adultes et aux adolescents.

Chaque cours est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble dans la joie, l'énergie, la sueur et la bonne humeur !

Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde 

La Zumba est un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.

Laissez-vous entrainer par l'énergie et la bonne humeur de Christophe. Vous ressortirez de ses cours en sueur et avec le sourire ;)  

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N'attendez plus, venez essayer gratuitement un cours ! 

Le Pilates

Avec Christophe Garcia

Les cours de Pilates s'adressent aux adultes et aux adolescents.

Grâce au Pilates, vous gagnerez en force, en souplesse, en tonus, et en endurance. Vous adopterez un meilleur maintien, et vous vous délesterez ainsi de bien des maux, et tout ça dans la joie et la convivialité!

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Le Pilates est un programme de mise en forme qui développe l’équilibre musculaire, en stimulant la maîtrise de la respiration et permet de retrouver une posture équilibrée.

Avec Christophe, vous ne vous ennuierez jamais, que vous vous exerciez au sol, où avec le petit matériel.

Nouveau pour la saison 202-2021 : Atelier Parcours Pilates. Ce cours sera une succession de petit exercice sous forme de parcours afin que le travail soit plus ludique. Il sera accompagné par les petits matériels habituels.

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Laissez-vous entrainer par la compétence et la bonne humeur de Christophe. Vous sentirez très rapidement les effets bénéfiques du Pilates.  

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Le Stretching

Avec Élisabeth Garcia

Provenant du verbe anglais “stretch”, traduit par étirer en français, le stretching est une accumulation de mouvement lent et doux qui consiste à réaliser des exercices d’étirement musculaire dans le but d’améliorer sa souplesse et de se détendre.

Le stretching consiste à réaliser des exercices d’étirements ciblés sur une partie précise du corps afin de gagner en souplesse musculaire et en amplitude articulaire.

Au départ, le stretching dérive de techniques de kinésithérapie et de danse, où l'on profite d'un état de relâchement du muscle après une contraction, pour l'étirer au maximum, avec un placement précis.

Ces mouvements sont effectués en synchronisation avec la respiration.

Venez tester et améliorer votre souplesse avec Elisabeth!

Énergétique Postural

Intervenante externe au CAD

Avec Astrid Viguier : 06 82 22 29 44

santesportetvitalite@gmail.com

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Quelque soit votre niveau, sportif ou sédentaire, en vitalité ou en souffrance, de tous horizons, vous êtes invités à venir découvrir, vivre et partager tous les possibles au travers de ce cours. 

Une pratique postural profonde pour réveiller notre matière, redonner de la fermeté à certaines zones tout en restant flexible et fluide. L'alternance de mouvements lents en conscience, et d'immobilité douce. 

Des massages de points énergétiques, des mouvements de détoxication, des mudras, de la relaxation, et de nombreux autres outils tel que des mantras parfois vous seront proposés lors de ce cours pour vous permettre de retrouver le calme, l'apaisement tout en ayant conscience de l'énergie vitale ressourçante et positive en vous.

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L'objectif : s'offrir en douceur, de la légèreté, de la créativité, renouer avec le corps afin de le laisser s'exprimer, se mouvoir librement, se libérer de la dualité et des routines. Retrouver une image sereine de soi sur tous les plans et dans toutes les dimensions. 

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Une reconnexion à soi où corps et esprit s'harmonisent au fil des séances afin de remettre en circulation notre élan de vie !

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